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Managemusik - Selbstmanagement im Musikstudium
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Was haben Leistungssportler/innen und Musiker/innen gemeinsam?
Eine ganze Menge!
In dieser Folge geht es um achtsames Üben und den eigenen Körper nett zu behandeln! Verletzungen zu Beginn des Studiums sind oft nichts ungewöhnliches, da viele mit viel frischer Motivation in ein hohes Übepensum einsteigen - von jetzt auf gleich.
Kein Läufer würde heute 5 km laufen und morgen zum ersten Mal 25 km und erwarten, dass der Körper das einfach so mitmacht. Überlastungen und Muskelverhärtungen können auf lange Sicht zu chronischen Problemen führen und im Worst Case das Aus für die Karriere bedeuten!
Regeneration und Pausen sind essentiell für das tägliche Üben und Spielen auf dem eigenen Instrument.
Kleine Empfehlungen für Dokumentationen/Videos: Die Doku über die Pariser Opernballettschule (mittlerweile 11 Folgen in 2 Staffeln) https://www.youtube.com/watch?v=OjevE9IGaZQ
Der Olympia Sieg von Aljona Savchenko und Bruno Massot im Paarlauf https://www.youtube.com/watch?v=6bNOnXTe4Ok
Doku über Simone Biles, mehrfache Olympiasiegerin im Turnen https://www.youtube.com/watch?v=u7KShSWtHNM
Doku über die verschobenen Olympischen Spiele 2020 https://www.youtube.com/watch?v=gu--jT6nAIY
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Die liebe Maria Kosa ist bereits zum zweiten Mal zu Gast in meinem Podcast.
Wer sie noch nicht kennt, darf gerne in Folge 4 reinhören, da stellt sie sich etwas genauer vor.
In dieser Folge geht es um die Berufschancen in unserer Musikbranche und warum die Illusion, die an Musikhochschulen nach wie vor vermittelt wird, nicht sonderlich viel mit der Realität zu tun hat! Wir sprechen über unsere Erfahrungen, zumal Maria schon ein paar Jahre mehr in dem Business unterwegs ist und so einiges berichten kann.
Viel Spaß beim Hören!
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Heute mal ein wirklich sehr typisches Saskia-Thema!
Ich liebe es Noten zu sortieren, in Notenländen nach neuen Noten zu stöbern und sie dann zu kaufen. Das führte natürlich zu einer großen Menge an Noten. Dann bekommt man noch welche geschenkt oder kauft welche antiquarisch.
In dieser Folge gibt es ein paar Tipps, wie man sein Noten Chaos in den Griff bekommt.
Wenn ihr etwas sucht und wisst ihr habt es, aber wisst nicht wo es liegt...
Lasst euch inspirieren :-)
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Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.Das wissen wir. Unser Bewusstsein macht gerade mal 5% unserer täglichen Denkleistung aus. Das wissen wir. Unser Unterbewusstsein nimmt die restlichen 95% ein. Das wissen wir. Routine ist langweilig. Das denken wir.
Es geht heute nicht um täglich das selbe arbeiten oder nur die selben Tätigkeiten machen. Da würde ich selbst schlich wahnsinnig werden. Heute geht es erst mal darum, Routinen aufzudecken die sich bereits in euer Unterbewusstsein eingeschlichen haben. Sie zu ändern kostet Energie! Aber eine gesunde und sinnvolle Routine zu haben spart auch unglaublich Energie.
Viel Spaß beim Hören :-)
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Ziele setzen ist ein wirklich wichtiger Bestandteil eines guten Selbstmanagements!
Aber...
Bei all dem Ziele setzen dürft ihr nicht vergessen, dass ihr lebt in der Zeit zwischen Ziele setzen und Ziele erreichen. Ihr entwickelt euch, ihr werdet reifer und es lohnt sich, selbst wenn man sein Ziel nicht erreicht oder vielleicht nicht so erfolgreich.
Der Satz "Der Weg ist das Ziel" kann mehrere Bedeutungen haben und über die verschiedenen Ebenen dieses Satzes spreche ich in der heutigen Folge!
Eine wundervolle Woche wünsche ich euch.
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Diese Frage bekomme ich seit einem guten Jahrzehnt sehr häufig gestellt......und lange wusste ich ehrlich gesagt nicht, was ich darauf antworten sollte.
Mittlerweile bin ich da schon viel weiter und mir selbst im Klaren darüber, wie die Antwort darauf lautet: Gar nicht!
Warum es nach Außen vielleicht so wirkt und wieso das mit Prioritäten zu tun hat, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
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Die heutige Folge ist ein gesunder Mix aus Erfahrung, neurobiologischen Grundlagen und Psychologie.
Wo kommt dieser Satz her?
Was hat er für Folgen?
Wie kann ich ihn umwandeln?
Wieso kann dieser Glaubenssatz in unserer Branche ein absoluter Genickbruch sein? Wieso kommt er unter Umständen aus einem völlig anderen Kontext?
Diese Fragen stelle ich mir in der heutigen Folge und berichte etwas aus meiner eigenen Erfahrung.
Spoiler alert: füge dem Satz ein ‚noch‘ hinzu…
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Was ist ein Brain Dump?
Diese Technik habe ich vor einigen Jahren kennengelernt und liebe sie seitdem sehr!
Im Prinzip geht es darum den Kopf auszuleeren, wenn er aus allen Nähten platzt.
Was ihr dafür braucht? Ein Blatt Papier und einen Stift - für die kreativeren auch gerne 4 Farben, aber das ist nicht unbedingt notwendig!
Hört rein und probiert es aus. Die Entspannung, die danach im Kopf entsteht ist unbezahlbar!
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Warum erwarten wir immer von uns, dass wir alles sofort umsetzen können? Beim Hauptfach oder beim Stoff für eine Prüfung lernen wir doch auch nicht alles innerhalb von 6 Stunden!
Planung und Selbstmanagement ist eine Fähigkeit die man lernen kann - auch wenn einige glauben, man sei halt chaotisch - für jeden gibt es ein individuelles Konzept, was funktioniert. Das findet man aber eben nicht über Nacht...
Es braucht etwas Experimentierfreudigkeit, Flexibilität und keine Angst davor, mal auf die Fresse zu fliegen!
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Überplanung ist so eins meiner schwarzen Schafe…
Kennst du den Moment, wenn du in deinen Kalender schaust und denkst: "Welcher Vollidiot hat denn diesen Terminkalender gefüllt? Wer hat denn so viel To-Do's in die Woche geballert?"…um dann wenige Minuten später festzustellen - das war man selbst.
Nach den letzten 2 Wochen hatte ich diesen Punkt wieder erreicht, obwohl ich mir fest vorgenommen hatte, dass dieser Punkt nicht mehr kommen sollte!
Erkenntnisse der Folge:
Du bist verantwortlich für die Termine und Aufgaben in deinem Kalender!Realistische Zeiteinteilung für Termine und Aufgaben in der Planung bedenken!Du kannst auch noch Nein sagen, wenn du bereits Ja gesagt hast - bzw. du kannst auch absagen, wenn du bereits zugesagt hast!
Bleibt gesund und bis zum nächsten Mal!Blogartikel: https://managemusik.com/2020/01/25/ich-muss-einen-scheis/
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Der Podcast zum Blog www.managemusik.com von Saskia Worf. Hier geht es um Selbstmanagement im Musikstudium. Zeitmanagement, Energiemanagement, Motivation, Planung, Ziele, Projektorganisation und vieles mehr.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinmusikpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinmusikpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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